Οι συχνότερες ενοχλήσεις που αντιμετωπίζει μια εγκυμονούσα είναι στη μέση, στα σημεία ακριβώς κάτω από τους ώμους, στην περιοχή του κόκκυγα, πόνοι και φούσκωμα στα πόδια και το αίσθημα πιασίματος στον αυχένα.
Η εγκυμοσύνη δεν είναι πάθηση αλλά αντιθέτως είναι η αλλαγή σε ορμονικό επίπεδο το οποίο με τη σειρά του θα επηρεάσει το σώμα στην προσαρμογή του για τις απαραίτητες αλλαγές έτσι ώστε να μπορέσει να αναπτυχθεί ένα μωρό άνετα και σωστά. Οι αλλαγές αυτές που προκαλούνται επί το πλείστο στους συνδέσμους, αναγκάζουν το σώμα να γίνει πιο εύκαμπτο έτσι ώστε να μπορέσει η λεκάνη να φιλοξενήσει τον επίτιμο καλεσμένο.
Το μόνο κακό όμως είναι ότι η γενική αυτή χαλάρωση στους συνδέσμους μαζί με το αυξημένο σωματικό βάρος προκαλεί μια έντονη πίεση στις αρθρώσεις και με τη σειρά του αυτό προκαλεί αστάθεια, δυσλειτουργία και πόνο. Αυτό είναι σχεδόν βέβαιο σε περιπτώσεις που η έγκυος δεν ασχολείται με καμία μορφή σωματικής δραστηριότητας (ακόμα και ένα απλό περπάτημα 3 φορές τη βδομάδα) πριν ακόμα μείνει έγκυος.
Η φυσιοθεραπεία είναι ένα ολόκληρο πρόγραμμα νευρομυϊκής αποκατάστασης και σταθεροποίησης. Αρχικά και κυριότερα μια εγκυμονούσα θα πρέπει να γνωρίζει πως να σταθεροποιεί το πυελικό της έδαφος (στην περιοχή της λεκάνης) και επίσης πως να ρυθμίζει ανάλογα τις αναπνοές της. Από την άλλη όμως μπορεί απλά να χρειάζεται φυσιοθεραπεία για τον πονεμένο ώμο που αναγκαστικά κοιμάται επάνω του κρατώντας την εμβρυακή στάση που τη βολεύει σε αυτή τη περίοδο της ζωής της.
Ένα συχνό φυσιοθεραπευτικό πρόγραμμα που εκτελείται με εγκύους είναι η εκπαίδευση της εκγύμνασης των κοιλιακών και ραχιαίων είτε με ήπιες κινήσεις ή με τη χρήση των ποδιών εάν είναι σε προχωρημένο στάδιο εγκυμοσύνης. Επίσης το πως πρέπει να σηκώνεται από καθιστή στάση χωρίς να επιβαρύνει το σπόνδυλο της.
Άλλο ένα πολύ σημαντικό κομμάτι είναι η ενδυνάμωση και η διάταση των γλουτών και η εκπαίδευση του ελέγχου της σύσπασης της μήτρας έτσι ώστε να αποφεύγεται η ακράτεια.
Για σκοπούς χαλάρωσης μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αρθρικές κινητοποιήσεις σε σημεία τα οποία προκαλούν μιας μορφής δυσλειτουργία ή και ένα ήπιο χαλαρωτικό μασάζ στα πλαϊνά σημεία της κοιλιάς και της μέσης.
Η φυσιοθεραπεία σε συνδυασμό με άλλες δραστηριότητες μπορεί να είναι ο πιο εύκολος τρόπος για μια έγκυο να διαβεί τη περίοδο εγκυμοσύνης της χωρίς πολλές δυσκολίες, περιορισμούς και πόνο. Μια από τις πιο συχνές δραστηριότητες που συνδυάζουμε είναι το γιόγκα, η εκγύμναση σε νερό και Πιλάτες για εγκύους.
Δεν υπάρχει κανένας λόγος ανησυχίας για μια έγκυο να κάνει φυσιοθεραπεία είτε προληπτικά ή αν αντιμετωπίζει κάποιο μυοσκελετικό ή νευρομυϊκό πρόβλημα γιατί σε συνεννόηση με τον/την γυναικολόγο, ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να φτιάξει ένα πρόγραμμα θεραπείας που να είναι στα μέτρα και τις ανάγκες τις εγκύου.
BY: Kostas
Uncategorized